《雙雄之湖人王朝》 章節(jié)介紹

《雙雄之湖人王朝》是一部很難得的優(yōu)秀網(wǎng)絡小說，主角駱成辛米在整個故事中的一舉一動，一瞥一笑，都能引起讀者的共鳴！經(jīng)典章節(jié)（第九章苦繼續(xù)）內(nèi)容放送：“哈嘍，我的好兄弟，還有我心中的女神，美麗的駱蘭小姐?！闭诤兔妹昧奶斓鸟樥\背后傳來了本的聲音.........

《雙雄之湖人王朝》 第九章 苦繼續(xù) 在線試讀

“哈嘍，我的好兄弟，還有我心中的女神，美麗的駱蘭小姐?！闭诤兔妹昧奶斓鸟樥\背后傳來了本的聲音，永遠都很開朗的本，愛開玩笑的本。駱誠頭也不回的說了一句：“你這大嗓門不怕把狼招來，說話麻煩小聲點?！?/p>

“我的聲音能招來狼嗎？洛杉磯的郊外還有狼？這可太好了，我把它們招來，然后一招一個全部打死，然后賣了它們，賺到的錢為我的女生買新衣服，哈哈哈......”本不知廉恥的接著駱誠的話。

駱誠還沒說話，他的妹妹倒是先開口了：“大個子閉上你的大嘴，你都不知道害羞嗎？”嬌羞著臉的駱蘭有點不悅的教訓起來了本，還真是親兄妹啊。

本憨憨一笑，摸摸自己光滑的腦袋，說：“開個玩笑嗎，不用這樣針對我吧，我可是你們的好朋友啊?！瘪樥\站起身跳了一下，讓后轉(zhuǎn)身看著面前比自己高很多的本，“別廢話了，走，我們?nèi)デ驁?，帶上我妹妹，她也要去?！瘪樥\說完這句話就往后面走，他要把沙袋綁在自己的腰部和腿部，等會要鍛煉，今天時間不夠用，只能隨便的練練。

本聽到駱誠的話，開心的跳來跳去，輕松的幾個連跳已經(jīng)彰顯了他恐怖的彈跳能力與爆發(fā)力，目測高度在65公分左右。就這樣本在那里繞著駱蘭跑來跑去，歡悅不已，嘴里大聲的叫道：“我的天，終于有能在我心愛的女神面前展露我男人的一面，哈哈哈......”駱蘭嬌羞的對著本猝了一口，正在本歡喜的時候，駱誠不和諧的聲音從后面?zhèn)鱽恚骸敖裉觳淮虮荣悾蛔鲆恍┯柧毢瓦\球，別在那里跳來跳去的，你又不是大猩猩?！北韭牭竭@句話瞬間閹了，失落的站在那里，低著頭唉聲嘆氣“又錯過了一次機會，哎.......該死的駱。”駱誠的聲音又再次傳來：“別在我背后說壞話，我都聽見了?！北舅查g驚恐的看著駱誠的方向，心里默默的一句：“我靠，這都能聽見。”駱蘭看到本搞怪的樣子，嬉笑連連，本看到駱蘭開心的笑容，馬上再接再厲各種滑稽的動嘴、搞笑的表情來博取美女的歡笑。就這他們在前面玩，駱誠在后面準備，幾分鐘后，三人踏上了去往球場的路，駱誠在左邊，駱蘭在中間，本在右邊，不時做些搞笑的動作來逗駱蘭開心。

郊外的籃球場燈光明亮，這是一座綜合性的籃球場地，場地的周圍是有鐵絲網(wǎng)編制的圍墻，被鐵絲網(wǎng)包圍的有四個籃球場，四個球場中間有一個網(wǎng)球場地，籃球場的周圍有一個跑道，跑道的周邊有一些長椅和老年人健身器材。駱誠他們正緩緩的走進這里，這是他們經(jīng)常來的地方，離家里很近，可以隨時來玩。

“妹妹，一會你自己找個長椅坐下來，我和本先鍛煉，等會再找你，OK？”駱誠對身邊的妹妹說。駱蘭抬起頭看著駱誠，說：“我知道了，你們先鍛煉，我不打擾你們，大個子不需偷懶，偷懶是可恥的?！北痉浅擂蔚哪约汗饣哪X袋，尷尬的說：“怎么會呢，有您來做督導，我怎么敢偷懶?！瘪樚m歪著腦袋看著本“真的？”本趕緊說：“那必須的，有您老的光輝指導，我怎么可能偷懶！”駱蘭拍拍他的腰，表示贊同。

駱誠插話道：“別貧了，本，準備訓練，我們先開始35分鐘的全速負重跑，你OK嗎？”

本輕蔑的說：“伙計，別小看人，我可不是當年那個讓你玩趴下的人，我今天負重55KG，來吧，讓我們一決高下?！闭f完這句話，本率先跑進跑道開始了全速負重跑，一步有普通成年人的3步距離?！懊妹?，你先找個地方坐會，我馬上回來?！闭f話的時候人已經(jīng)開始加速追了上去，駱蘭在后面莞爾一笑，慢慢的走向不遠處的長椅，她對這里很熟悉，這里的每一個事物陪伴了她6年之久，看著球場上正在打球的男孩，正在鍛煉身體的老人，格外的親切。

“本，咬牙堅持住，馬上就要結(jié)束了，OK！”駱誠扭頭氣喘吁吁的對身后不遠處緊緊跟隨著自己的本說道，現(xiàn)在他們速度已經(jīng)慢了很多，全身的衣服被汗水濕透，順著衣服的邊緣往地面滴去。因為極度缺氧而漲的黑紅的臉，布滿血絲的眼睛，配上那因為堅持跑步而猙獰的表情，好像要吃人一般。

他們大口大口的喘息，以求緩解肺部的壓力，心里不住的為自己打氣，時間馬上就要到了，一定要堅持，不能給自己丟臉，用意志戰(zhàn)勝肉體的疲憊、痛苦，頭部現(xiàn)在感覺無比的沉重，上肢已經(jīng)不能如剛開始一樣那么挺拔直立，就這樣彎著腰，低著頭，咬著牙往距離自己只有十多米處駱蘭休息的地方。

“噗通”一聲，駱誠先倒在了妹妹的身邊，幾秒鐘后，身后又傳來了一聲重物摔倒的聲音，這是本，他終于咬牙堅持了下來，不過實在是控制不住自己的身體了，只能像駱誠一樣摔倒在地，幸好跑道是橡膠皮做成的，不會擦傷身體。

駱蘭趕緊迎上去，試圖攙扶自己摔倒在地的哥哥，不過力氣太小，不能移動面前身高198cm的哥哥，太重了，只能無奈的收手，關(guān)心的問：“哥哥你沒事吧？大個子有事情嗎？”

駱誠費力的從氣喘吁吁的口中發(fā)出自己要說的話：“呼呼....沒事，你讓我們就這樣休息會?！?/p>

本也費力的跟著“嗯嗯”了兩聲，他的喉嚨就像要炸開了一樣，火辣辣的。駱蘭蹲在他們旁邊，心疼的看著他們，自己卻毫無辦法。

5分鐘后，駱誠勉強站了起來，活動了一下酸軟的四肢，困難的開始解開身上沉重的沙袋，駱蘭趕緊上前幫忙，把沙袋解開扔在地面上，沙袋傳來一聲悶響，乖乖的躺在那里。本是實在不想站起來，就躺在那里，開始胡亂解開身上的繩結(jié)，該死的繩子居然打結(jié)了，讓本很是懊惱，解不開，駱蘭快步走到他面前，蹲下幫助他解開繩子，本憨憨的一笑，咧著大嘴，露出黑人那特有的白牙。駱誠走過去，對本說：“站起來，活動一下，這樣才能更好的恢復，不然容易受傷，起來。”說話附身抓起本的手臂，要把他扶起來，本抬起自己的右手臂，抓緊駱誠的手全身一發(fā)力，站了起來，開始活動自己的四肢，緩解肌肉的疼痛與疲憊。

就這樣他們開始活動自己的四肢，慢慢的開始壓腿，彎腰，扭身等，接下來他們還有小腿肌肉的練習，彈跳、爆發(fā)力這些訓練項目。

“今天400個原地垂直跳，還是后腳掌不能落地，然后在那里開始左右腿輪番的交叉跳，繼而左右腿輪流承載全身體重的壓力起蹲動作，這三個項目都是400個，今天加量，你可以沒問題吧？”駱誠質(zhì)問身旁的本，本一咬牙看了一眼身后的駱蘭，大聲回答：“沒問題，我隨時都在狀態(tài)?！闭f完開始原地的垂直跳，每次落地后腳掌都沒有挨地面，邊做邊大聲數(shù)數(shù)，駱誠隨后也開始了自己的項目，不過不是先做原地垂直跳，而是去不遠處的角落，把自己一直放在這里的兩個70cm高，體積稍大的鋼制汽油桶滾到本的身邊，這兩個桶是有杰森先生提供的，里面如今都是空空如也。

駱誠把其中的一個桶擺放好之后，把自己的右腳放上面，深吸一口氣，開始輪番交疊的做重復的動作，盡力把自己的左右腳輪番交叉放上去，來練習彈跳與小腿肌肉，同樣的一邊做一邊報數(shù)。

20分鐘后，本開始站在另一個桶上面，不過只有一只右腳在上面，前腳掌踏在桶的左側(cè)邊緣，后腳掌凌空，雙手各持一根木棍，這是為了讓他在接下來的動作中保持平衡，一切準備好后，開始屈膝下蹲，左腳不挨地面，到一定角度之后開始直立，然后繼續(xù)下蹲，進這樣重復的做，右腿30個，然后換左腿，一直到400個結(jié)束。駱誠開始原地的垂直跳，沒人把這三個動作做完后，休息一會開始50米沖刺跑，用最快的速度完成，這是鍛煉腿部爆發(fā)力的好辦法，有自己的妹妹計時，看誰的時間少。之后還有蛙跳，這能整體的鍛煉自己下肢力量，不過主要還是其道大腿肌肉的鍛煉。然后就是今天最后的課程，投籃有運球課程，然后12：30準時返回。